Công dụng hạt chia seed khi sử dụng hàng ngày
Bạn đã bao giờ sử dụng hạt chia chưa? Bạn có biết công dụng của hạt chia seed là gì hay không? Chia là một loài thực vật họ thảo mộc có màu nâu, xem, trắng và đen, thường được sử dụng để làm gia vị. Mặc dù chưa được sử dụng phổ biến trên thị trường nhưng nó có chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Bài viết hôm nay sẽ cung cấp cho bạn nhiều thông tin hơn để có thể hiểu rõ về loại hạt này.
Công dụng hạt chia seed - tăng cường năng lượng
Một trong những công dụng hạt chia seed mà bạn không thể bỏ qua đó là tăng cường nguồn năng lượng cho cơ thể. Tại sao hạt chia lại làm được điều này trong khi chúng có kích thước tương đối nhỏ như những hạt cát? Nếu bổ sung hạt chia hàng năng, bạn sẽ có một cơ thể tràn đầy năng lượng. Phần lớn các vận động viên đều sử dụng loại hạt này. Bởi vì nó có thể giúp họ tăng cường năng lượng, sức chịu đựng. Hơn nữa, nó cũng rất tốt cho xương khớp, cơ bắp.
Tương tự như hạt mắc ca, hạt chia cũng có hàm lượng protein, vitamin, chất béo khá cao. Đây là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hàng ngày. Bạn sẽ rất ngạc nhiên với thành phần canxi có trong loại hạt này, nó cao gấp 6 lần so với sữa. Ngoài ra, hàm lượng đạm, chất chất oxy hóa cũng khá cao. Tất cả những thành phần này sẽ giúp bạn bổ sung nhiều năng lượng mà cơ thể và chắc khỏe.
Công dụng hạt chia seed - Tăng cường chất xơ
Tăng cường chất xơ cũng là một trong những công dụng hạt chia seed mà bạn cần biết. Loại hạt này có chứa nhiều chất xơ, cụ thể là khoảng 37%. Như các bạn đã biết, chất xơ là thành phàn vô cùng quan trọng trong bữa ăn hàng ngày mà chúng ta cần bổ sung. Nó có chức năng giúp ngăn ngừa bệnh táo bón. Không những thế, nó có rất tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa của mọi người. Theo nhiều chuyên gia, ăn hạt chia có thể hạn chế nguy cơ bị ung thư đường ruột.
Để có thể sử dụng hiệu quả hơn, bạn nên cho hạt chia vào thực đơn hàng ngày. Ngoài ra, hạt chia có thể dùng để để làm các món ăn sau đây:
- Salad hạt chia: Nó tương tự như các loại rau thơm, bạn có thể thêm vào khi chế biến các món ăn nhẹ. Việc này không chỉ giúp bạn có thêm một món ăn mới lạ mà còn tăng cường vị đậm đà và thơm ngon cho món ăn.
- Cháo hạt chia: Ngoài salad, hạt chia còn được sử dụng để nấu cháo và được rất nhiều người yêu thích. Thực hiện món này rất đơn giản. Bạn chỉ cần nấu cháo như bình thường vẫn làm. Cuối cùng, hãy cho loại hạt này vào và tắt bếp.
Rất nhiều món ăn được làm từ hạt chia seed như ngũ cốc, kem,.... Bạn có thể tham khảo thêm để giúp gia đình có bữa ăn thật ngon miệng.
Công dụng hạt chia seed - Kiểm soát trọng lượng cơ thể
Không những bổ sung năng lượng, chất xơ mà khi ăn hạt chia bạn còn có thể kiểm soát năng lượng của cơ thể. Hạt chia có một tính năng đặc biệt đó là làm cho thức ăn nở ra. Vì vậy, khi ăn bạn sẽ có cảm giác mau no, hạn chế việc ăn nhiều thức ăn khác. Điều này giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát cân nặng một cách dễ dàng.
Ngoài ra, bạn sẽ rất ngạc nhiên với nhiều công dụng khác của hạt chia như tăng cường sức khỏe cho tim mạch, giúp da, tóc khỏe mạnh hơn. Nó còn là loại thực phẩm phù hợp cho những người bị bệnh tiểu đường. Theo các nghiên cứu, thành phần Omega 3 có trong hạt chia có tác dụng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Khi ăn hạt chia hàm lượng cholesterol trong cơ thể còn được giảm thiểu một cách đáng kể giúp bạn ngăn ngừa các loại bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp. Chất chống oxy hóa trong loại hạt này cũng là thành phần giúp cho bạn một làn da đẹp hơn. Nó làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
Đối với những người bị bệnh tiểu đường thì đây là thực phẩm tuyệt vời. Nó tăng cường những chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không gia tăng lượng đường huyết. khi nấu ăn, bạn có thể cho nó vào để trung hòa hương vị món ăn mà mang đến cho gia đình nguồn dinh dưỡng đầy đủ nhất.
Giờ thì bạn đã biết công dụng hạt chia seed rồi đúng không nào? Thêm nó vào mỗi bữa ăn hàng ngày để bổ sung dưỡng chất cho cả gia đình. Để có được sản phẩm chất lượng nhất hãy đến ngay với Shop Hạt Dinh Dưỡng. Chúng tôi là nơi chuyên cung cấp các loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của mọi người. Chất lượng sản phẩm cũng như giá cả của chúng tôi rất uy tín. Mọi khách hàng khi mua sản phẩm của chúng tôi đều rất hài lòng. Shop Hạt Dinh Dưỡng hân hạnh phục vụ mọi khách hàng.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét